Bạn hiện đang là sinh viên và vẫn còn đang trong độ tuổi tăng chiều cao nhưng vẫn không biết cần phải làm gì để phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả? Bạn hãy cùng tìm hiểu về những phương pháp tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Caolonkhoemanh nhé!
Nên biết là các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của đĩa đệm và chiều cao.
Để tăng chiều cao thêm 5cm nhanh chóng, các bạn nhớ uống nước hàng ngày từ 2- 2,5 lít. Ngoài nước khoáng, nước lọc bạn cũng nên uống nước ép từ trái cây và rau củ để bổ sung thêm dinh dưỡng.
Đây là yếu tố chiếm 20% trong quá trình phát triển chiều cao của bạn , hồi trước mình cực kì lười . Suốt ngày đánh liên minh , rồi nằm lì trong phòng onl Facebook ,… Nhưng khi mình quyết tâm mình đã lên kế hoạch luyện tập .
Các bạn hãy nên tạo cho mình thói quen tốt , HÃY BỎ NGAY mấy thứ game , facebook , … Tất nhiên mình chỉ khuyên bạn thế chứ không cấm bạn được , ĐỪNG ngồi ì với những thứ vô bổ . Hãy tập thể thao cùng gia đình , cùng bạn bè ,…
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất như : Bơi , bóng chuyền , bóng rổ , đá bóng ,…
Bạn nên lập 1 team chơi thể thao để giúp chiều cao phát triển . Hoặc nếu bạn không có ai hoặc thời gian ít mình sẽ hướng dẫn bạn các bài tập tại nhà hiệu quả mà đơn giản .
Các bài tập ngắn giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả :
1 : Rắn hổ mang
2 : Ngồi tay với chân
3 : Tập bơi cạn
4 : Tập xà đơn
Thời gian tập : Sáng sớm khi ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ ( cả 2 buổi thì càng tốt ) .
Khi tập các động tác này mình thấy sảng khoái , dẻo dai và đặc biệt như cảm thấy cơ thể được kéo dài thêm .
- Chế độ dinh dưỡng chiếm 33% yếu tố quyết định đến sự phát triển của chiều cao. Việc cơ thể được cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ tạo ra tái tạo xương, làm xương chắc khỏe là rất cần thiết để đạt chiều cao mơ ước.
- Các bạn nam cần bổ sung cho cơ thể đủ hàm lượng Protein và Canxi ngay trong chế độ ăn hàng ngày. Những dưỡng chất này thường có trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản; các loại hạt họ đậu như: đậu nành, đậu tương, đậu đỏ,…tôm, cua, ốc, xương ống, rau xanh,…
- Bên cạnh đó, cần duy trì cho mình thời gian ăn uống khoa học để cơ thể có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao tại đây
Chọn quần Jean và túi xách phù hợp với chiều cao của bạn
Bạn là một cô gái nhỏ nhắn, nếu bạn mặc quần jean cạp trễ, trông bạn sẽ nhỏ hơn nữa. Hãy chọn một chiếc quần jean cạp cao để phần chân của bạn được dài hơn. Kết hợp với áo crop top và giầy cao gót.
Không nên đeo túi xách có chiều rộng quá 25cm nếu bạn là một cô gái nhỏ bé. Những chiếc túi xách quá to sẽ “nuốt” mất chiều cao của bạn đấy.
Váy quấn
Váy quấn năng động và quyến rũ đã chẳng còn xa lạ gì với chị em. Với vạt váy được siết chặt ở eo, mọi người sẽ không thể rời mắt khỏi vòng eo của bạn, đồng thời tà váy vát chéo cũng tạo cảm giác chân bạn nhìn dài hơn.
Váy quấn cũng rất linh hoạt và có thể phối được với đủ kiểu trang phục khác nhau.
Làm thế nào để cải thiện chiều cao hiệu quả
Uống nhiều nước
Nên biết là các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của đĩa đệm và chiều cao.
Để tăng chiều cao thêm 5cm nhanh chóng, các bạn nhớ uống nước hàng ngày từ 2- 2,5 lít. Ngoài nước khoáng, nước lọc bạn cũng nên uống nước ép từ trái cây và rau củ để bổ sung thêm dinh dưỡng.
Chăm chỉ tập luyện thể thao
Đây là yếu tố chiếm 20% trong quá trình phát triển chiều cao của bạn , hồi trước mình cực kì lười . Suốt ngày đánh liên minh , rồi nằm lì trong phòng onl Facebook ,… Nhưng khi mình quyết tâm mình đã lên kế hoạch luyện tập .
Các bạn hãy nên tạo cho mình thói quen tốt , HÃY BỎ NGAY mấy thứ game , facebook , … Tất nhiên mình chỉ khuyên bạn thế chứ không cấm bạn được , ĐỪNG ngồi ì với những thứ vô bổ . Hãy tập thể thao cùng gia đình , cùng bạn bè ,…
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất như : Bơi , bóng chuyền , bóng rổ , đá bóng ,…
Bạn nên lập 1 team chơi thể thao để giúp chiều cao phát triển . Hoặc nếu bạn không có ai hoặc thời gian ít mình sẽ hướng dẫn bạn các bài tập tại nhà hiệu quả mà đơn giản .
Các bài tập ngắn giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả :
1 : Rắn hổ mang
2 : Ngồi tay với chân
3 : Tập bơi cạn
4 : Tập xà đơn
Thời gian tập : Sáng sớm khi ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ ( cả 2 buổi thì càng tốt ) .
Khi tập các động tác này mình thấy sảng khoái , dẻo dai và đặc biệt như cảm thấy cơ thể được kéo dài thêm .
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Chế độ dinh dưỡng chiếm 33% yếu tố quyết định đến sự phát triển của chiều cao. Việc cơ thể được cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ tạo ra tái tạo xương, làm xương chắc khỏe là rất cần thiết để đạt chiều cao mơ ước.
- Các bạn nam cần bổ sung cho cơ thể đủ hàm lượng Protein và Canxi ngay trong chế độ ăn hàng ngày. Những dưỡng chất này thường có trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản; các loại hạt họ đậu như: đậu nành, đậu tương, đậu đỏ,…tôm, cua, ốc, xương ống, rau xanh,…
- Bên cạnh đó, cần duy trì cho mình thời gian ăn uống khoa học để cơ thể có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao tại đây
Cách ăn mặc giúp bạn trông cao hơn
Chọn quần Jean và túi xách phù hợp với chiều cao của bạn
Bạn là một cô gái nhỏ nhắn, nếu bạn mặc quần jean cạp trễ, trông bạn sẽ nhỏ hơn nữa. Hãy chọn một chiếc quần jean cạp cao để phần chân của bạn được dài hơn. Kết hợp với áo crop top và giầy cao gót.
Không nên đeo túi xách có chiều rộng quá 25cm nếu bạn là một cô gái nhỏ bé. Những chiếc túi xách quá to sẽ “nuốt” mất chiều cao của bạn đấy.
Váy quấn
Váy quấn năng động và quyến rũ đã chẳng còn xa lạ gì với chị em. Với vạt váy được siết chặt ở eo, mọi người sẽ không thể rời mắt khỏi vòng eo của bạn, đồng thời tà váy vát chéo cũng tạo cảm giác chân bạn nhìn dài hơn.
Váy quấn cũng rất linh hoạt và có thể phối được với đủ kiểu trang phục khác nhau.
